Unul dintre cele mai importante aspecte cu privire la echipamentele de antrenament este incaltamintea. Alegerea pantofilor potriviti pentru fiecare antrenament este esentiala pentru a evita ranile si, pe termen lung, leziunile. Pentru ca atunci cand ne antrenamfara sa ne adaptam corect incaltamintea, problema va creste pana cand va afecta genunchii, soldurile, coloana vertebrala, postura generala sau mersul, si este recomandabil sa luati o serie de masuri de precautie.
In functie de activitatea pe care o veti desfasura, trebuie sa alegeti pantofii potriviti, evitand astfel neplacerile cum ar fi ranile sau leziunile. De aceea, va oferim cateva recomandari pentru a gasi pantoful ideal pentru tipul dvs. de antrenament.
Cum alegem pantofii sport in functie de tipul de antrenament
Este o reactie in lant a instabilitatii si a alinierii necorespunzatoare pe tot corpul, ceea ce duce la dezechilibre musculare si durere in locuri care par sa nu aiba nimic de-a face cu picioarele. Corpul uman este ca un lant in miscare. De la cap pana la picioare, este imbinat de articulatii, oase si muschi. Picioarele dvs., fiind baza acestui lant, pot avea un impact imens asupra restului corpului. Prin urmare, va trebui sa alegeti pantofii potriviti pentru fiecare antrenament, atat acasa, cat si in sala de gimnastica.
Examinati amprenta dvs. inainte de a cumpara
Alegerea incaltamintei potrivite este esentiala pentru performanta dvs. in antrenamentul pe care il preferati, mersul pe jos, alergatul sau participarea la sala de sport. Este important sa aveti incaltaminte care sa se potriveasca piciorului pentru a reduce riscul de ranire. Acest lucru este la fel de important ca hainele potrivite pentru a alerga.
Primul pas pentru a sti ce sa cumparati este sa stiti ce tip de picior aveti. Pentru asta, trebuie sa va umeziti talpa piciorului si sa calcati pe o foaie de hartie. Apoi, examinati amprenta pe care ati lasat-o. Daca aveti o arcuire scazuta, tipul pronator, aveti nevoie de control al miscarii si de stabilitate ridicata.
In cazul in care arcuirea este pronuntata, tipul este supinator, este necesar sa aveti amortizare si flexibilitate. Arcele neutre sau normale, necesita doar stabilitate.
Se recomanda sa cumparati incaltamintea din magazine specializate, unde puteti fi ghidati cum sa cumparati ceea ce aveti cu adevarat nevoie. Deci, puteti cumpara tot ce aveti nevoie dintr-un singur loc.
Cum alegem incaltamintea in functie de sportul practicat
Tehnologia a fost legata de sport de o lunga perioada de timp, si pantofii nu sunt o exceptie. Ei au evoluat in mod constant si exista pantofi specifici pentru fiecare disciplina, asa cum am mentionat deja. Designul, materialul si greutatea sunt adaptate nevoilor atletului.
Nu va ganditi sa cumparati niste pantofi care sunt perfecti pentru dvs. Cei care sunt potriviti pentru o activitate, pot sa nu fie potriviti pentru alta. De exemplu, un pantof pentru ciclism, nu este potrivit pentru jogging. Purtarea pantofilor potriviti pentru antrenamentele dvs. ii va face mai usori, mai siguri si mult mai confortabili.
Incaltaminte adecvata pentru alergare
Exista doua consideratii principale care trebuie luate in considerare atunci cand alegeti pantofi de alergat: modul in care calcati si cantitatea de amortizare de care aveti nevoie. Alte aspecte importante sunt greutatea pantofului, culoarea si producatorul, dar cu siguranta sunt factori mult mai putin decisivi. Pantofii de alergare sunt conceputi pentru a contracara pronatia excesiva sau supinatia excesiva, facandu-va sa alergati intr-o maniera mai neutra.
Daca obiectivul dvs. este de a alerga multi kilometri, veti avea nevoie de un pantof conceput pentru a absorbi impactul. Acest lucru va reduce riscul de a suferi de probleme cum ar fi durerea de gambe si genunchi. Cu cat sunteti mai greu, cu atat este mai mare impactul si aveti nevoie de mai multa amortizare.
Sfat: alegeti adidasii in functie de mers si de greutatea dvs., ar trebui sa-i gasiti pe cei care va ofera mai multa rapiditate cu mai putin efort. Dar amintiti-va ca pantofii de alergat incep sa-si piarda capabilitatile de suport in timp si trebuie inlocuiti.
Incaltaminte pentru drumetii
Pantofii de drumetie ar trebui sa ofere o combinatie de retinere si amortizare, precum si un grad ridicat de protectie pentru a face fata tuturor tipurilor de teren dificil. Ei trebuie sa fie, de asemenea, impermeabili.
Veti observa ca, in general, pantofii pentru drumetii sunt de tip bocanc, cu glezna protejata. Acest lucru se datoreaza drumurilor denivelate pe care calcati si in aceasta cauza, cu incaltamintea potrivita veti avea gleznele bine protejate in orice moment.
Sfat: Datorita rezistentei incaltamintei, aceasta are potentialul de a rezista mult timp daca este pastrata intr-o maniera adecvata. Incaltamintea din piele este deosebit de dura, dar trebuie tratata cu ceara pentru a mentine pielea supla si impermeabila. Bocancii de panza cedeaza mai rapid la forma piciorului, dar nu sunt atat de rezistenti.
Incaltaminte pentru ciclism
In timp ce puteti merge cu bicicleta folosind orice tip de incaltaminte, pantofii de ciclism ofera o serie de avantaje. In primul rand, ei sunt foarte rigizi, ceea ce contribuie la economisirea energiei. Daca pedalati in pantofii de alergare acestia se aplatizeaza si o parte din efortul descendent este absorbit in talpa pantofului, ceea ce inseamna ca o parte din energie este irosita.
In plus, incaltamintea pentru ciclism este proiectata pentru a fi utilizata cu cleme pentru pedale. Purtarea acestor pantofi speciali face ca pedalarea sa fie mult mai eficienta. Prin urmare, daca doriti sa obtineti maximum din bicicleta, o pereche de pantofi de ciclism poate ajuta la asigurarea unei legaturi puternice intre dvs. si bicicleta dvs., ceea ce va va imbunatati performanta in calitate de ciclist.
Incaltaminte pentru sport pe teren
Sporturile care sunt jucate pe un teren cu gazon necesita un tip de pantof special. In functie de tipul de gazon si, de asemenea, de varsta celui care va cumpara pantofii potriviti pentru acest tip de antrenament. De exemplu, cand este vorba de copii sub 10 ani, ei se pot descurca cu pantofi multi-personalizati, datorita greutatii lor scazute si pentru ca sunt potriviti si de purtat pe strada, sunt multifunctionali.
Atletii cei mai avansati vor examina tipul de teren cu care se confrunta. Pentru iarba naturala, vom avea nevoie de pantofi cu talpa cu lungime si duritate mai mare. Daca este gazon artificial, trebuie sa alegem pantofi cu talpa de cauciuc.
Clase colective in sala
O pereche de pantofi de alergat poate parea la prima vedere perfecta pentru clasele de exercitii de grup, dar nu uitati ca pantofii de alergat nu sunt conceputi pentru a executa miscarile laterale pe care le implica frecvent grupurile de exercitii fizice. Talpa groasa a pantofilor de alergat poate fi un pericol atunci cand va deplasati dintr-o parte in alta. In plus, la pantofii de alergat, plasarea materialului de absorbtie a socurilor este conceput pentru a ateriza pe calcai, in timp ce, in clasele colective aveti nevoie de un pantofi care colecteaza impactul piciorului.
Sfat: daca practicati antrenamente in grup, cautati pantofi care ofera sprijin lateral si care combina flexibilitatea cu suportul si absorbtia socurilor.
Antrenamente de forta
Uitati-va in salile de sport si veti vedea o mare varietate de incaltaminte folosita. Pentru multi sportivi, incaltamintea pentru antrenamentele de forta nu este intr-adevar o preocupare mare, dar daca le luati in serios, pantofii potriviti va pot ajuta sa obtineti o diferenta clara in antrenamentele dumneavoastra.
Daca va dedicati ridicarii de greutati, incaltamintea pe care o cautati trebuie sa aiba o buna absorbtie. Pantofii cu lifting corespunzator trebuie pur si simplu sa ofere sprijin. Unii au curele prin mijlocul piciorului pentru a imbunatati stabilitatea. Dezavantajul pantofilor folositi la antrenamentele de forta este ca nu sunt foarte potriviti pentru orice alt tip de activitate de antrenament, astfel incat ar trebui sa aveti mai mult de o pereche.
Pantofi pentru Spinning
Talpa este din nou principalul element pe care il vom cauta cand alegem pantoful potrivit pentru o clasa spinning. In acest caz, se recomanda sa alegeti un pantof care are o talpa foarte rigida pentru a transfera puterea produsa de picior si de muschii gluteului direct pe pedala. Acest lucru maximizeaza productia si minimizeaza efortul. Daca talpa este prea moale sau captusita, se va produce efectul opus.
Pantofi pentru banda de alergare
Ati putea considera ca este putin exagerata alegerea unor pantofi pentru banda de alergare, dar daca doriti un sfat pentru acest tip de antrenament, ne vom concentra pe un pantof care prioritizeaza respiratia pentru nu se acumula prea multa caldura pe picioarele dvs. Ce solutie propunem? O pereche de pantofi subtiri, usori si flexibili.
Adidasi pentru CrossFit sau antrenament functional
Va sugeram sa va uitati la pantofii Reebok, care sunt special indicati pentru acest tip de exercitiu. Pentru CrossFit va recomandam talpi plate fara amortizare, deoarece senzatia contactului piciorului cu solul trebuie sa fie totala.
